[...] sile na to?) czy to ma byc same bialko, czy bialko+wegle jak w dzien treningowy? no bo bialko+tluszcze chyba nie, tak jak nie w dzien treningowy:) a jesli bialko+wegle to jakie te wegle? proste(salatka) czy zlozone(ryz/kasza) jak w dzien treningu silowego? Alez to zakrecone:)... No i jak jesc po takim treningu? tak jak po silowym bialko+wegle [...]
[...] jest wiele sposobów obliczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Poniższy sposób będzie użyteczny dla tych osób co przedtem stosowali dietę masową, ale niestety od jakiegoś czasu nie widzą efektów lub dla tych co chcą trochę poekperymentować. A więc weź ołówek i kartkę i wykonuj następujące kroki: 1. Zsumuj wszystkie kalorie, które [...]
[...] o 3 w nocy :D A ziemniaki odpuściłem, bo wpadła gorąca mleczna czekolada na spotkaniu - cóż innego mogłem pić w pijalni czekolady ;) Ale żadnych słodyczy poza tym ;) Makro jakie byłoby oryginalnie: Czwartek - DT Energia Wartość kaloryczna 4117,83 kcal = 17229,43 kJ W tym: energii z tłuszczu 27,58 % energii z białka 21,74 % [...]
[...] 4 tygodniową specjalizację na klatkę. Miska trzymana, bez żadnego problemu. Zresztą od ponad 2 miesięcy trwa taki stan. Ostatnie dwa tygodnie masy, dlatego założenie jakie ustaliliśmy jest takie, aby podbić jeszcze węgle, ale nie na siłę. Czyli jem minimum 600g węgli, a jak będzie miejsce to i więcej. Chyba będę latał do pracy z [...]
[...] NA MARGARYNIE LUB OLEJU + 4 ŁYŻKI OLIWY Z OLIWEK 5. NAPÓJ BIAŁKOWY >>>TRENING<<< 6. TUŃCZYK + MAKARON 7. SER BIAŁY (LUB 3 JAJKA RAZ W TYGODNIU) Oto kwestie jakie chciałem poruszyć ap ropo diety: 1) Posiłki w szkole czyli combo "PIECZYWO RAZOWE + MASŁO + SER ŻÓŁTY + SEREK WIEJSKI" to świetny patent, jednak dwa serki [...]
[...] OLIWY Z OLIWEK /// OK 5. NAPÓJ BIAŁKOWY /// OK >>>TRENING<<< 6. TUŃCZYK + MAKARON /// OK 7. SER BIAŁY (LUB 3 JAJKA RAZ W TYGODNIU) /// OK Oto kwestie jakie chciałem poruszyć ap ropo diety: 1) Posiłki w szkole czyli combo "PIECZYWO RAZOWE + MASŁO + SER ŻÓŁTY + SEREK WIEJSKI" to świetny patent, jednak dwa serki [...]
[...] w drodze glukoneogenezy wytworzy sobie węglowodany, a Ty odniesiesz z takiej diety jedyną korzyść taką, że dowiesz się gdzie znajduje się najbliższa poradnia nefrologiczna i jakie trzeba mieć dokumenty do lekarza pierwszego kontaktu :-) Sad but true. 4. To tylko moje opinie. W necie znajdziesz dużo wypowiedzi. Znajdziesz strongmanów, kulturystów, [...]
[...] czym to polega, ale od tego jest google:) z tego co sie orientuje to trwa chyba dluzej niz a6w? piszesz tez o diecie bogatej w bialko, tzn. na co glownie mam zwracac uwage, jakie produkty najlepiej kupowac?? Moze moglbys mi napisac jakis program, w sensie co jesc z czym i o jakiej porze?:) od dzis rowniez biegam, ale tylko truchtem przez pol h, [...]
[...] centymetrów więcej w obwodach. - Odkrywam w sobie dziwne rzeczy. Wnioskując ze zdjęcia przodem, posiadam obojczyki %-) Rok temu na pewno ich nie miałam :-PP Jedyne kości jakie posiadałam to zdaje się rzepki w kolanach i może jeszcze kości łokciowe. Kolana kojarzę, bo wciąż doskonale pamiętam ten ból stawów, który potrafił mnie zbudzić w [...]
[...] No i wiadomo jeszcze koszty stałe to: opłaty/abonamenty/paliwo na dojazdy do roboty/i cała inna otoczka./ higiena/ prowadzenie u Adama/ no wychodzi tego trochę wiadomo jakie jest życie. To w aucie coś się popsuje a ja ostatnio mam do tego szczęście… Ale nie ma co, przynajmniej za karnet na siłownię nie płacę, ale za to zawsze sobie [...]
Jeśli chodzi o białka C-6 jakie smaki polecasz ? Bo zająłem 3 miejsce i też musze wybrać jakieś nagrody :-P Zainwestuje w białko bo tego najwięcej schodzi :-D
Jeśli chodzi o białka C-6 jakie smaki polecasz ? Bo zająłem 3 miejsce i też musze wybrać jakieś nagrody :-P Zainwestuje w białko bo tego najwięcej schodzi :-D Biala czekolada , ciastko , czeko -ciastko
[...] wogole. Od czwartku jesli idzie bialko 2-3x dziennie Zamowilem 4 puchy - juz kombinowalem gdzie tu sprzeadc - ale teraz sie ciesze ze mam tyle. REWELKA Wychodzi takie jakie mi najbardziej smakuje gestawe,z takimi bąbelkami,miesza sie praktycznie samo po zalaniu woda druga sparwa to w koncu zakupilem sobie buty na silke wysokie,lekkie,ze [...]
[...] zlego obcina sie wegle w 1-2 posilkach daje sie bialko/fat z naciskiem na bilako jesli jest ponizej 3g chociazby z tej przyczyny ze TEF bialka =20-25% czyli 20-25% energi jakie da - bedzie potrezbne do strawienia bialka wiec jesz wegle - tyjesz jesz bilako - nie tyjesz/czy nawet chudniesz nie ma opcji tycia z ze wzgledy na spozycie zbyt [...]
Jakie korzyści? A co powiesz na temat erytrolu ze stevią Skład: 98,5% erytrytol, 1,5g glikozydy stewiolowe WARTOŚĆ ODŻYWCZA 100g: wartość energetyczna: 0kcal białko: 0g węglowodany: 5,9g w tym cukry: 5,9g tłuszcz: 0g
[...] przechodzące osoby były proszone o spróbowanie wszystkich trzech i wybranie najsmaczniejszej - oczywiście okazywało się nią białko BSN. Wrażenie na mnie zrobiło zdziwienie jakie pojawiło się na stoisku jak po smaku rozpoznałem nie tylko firmy ale nawet nazwy produktów (fimy poznałem po smaku, bo olimp i trec są charakterystyczne, ale produkty [...]
[...] BSN to są praktycznie bulki składowo więc zrozumiałe, że akurat najsmaczniejsze było takie a nie inne. Swoją drogą żałuję, że z ich ofeerty latte wyleciało bo najlepsze jakie kiedykolwiek używałem. Co do ilości buraków, z tego na co natknąłem się w literaturze to wychodzi, że powinno się celować w około of 6.4 - 12.8mg azotanów na kilogram [...]
[...] rozumiesz, że aspekt o który pytasz jest uzależniony od rodzaju węgli i rodzaju fatu to dziwne że pytasz czy takie spożycie jak podajesz może zostać (skoro nie mamy info jakie wegle i jaki fat jadasz) ;-). Mało tego zaznaczyłem, że ja nie kieruję się proporcjami % kcal. Uważam, że wyznaczanie spożycia ww i białka za pomocą % udziału w diecie [...]
Jakie suplementy masz zamiar robić? Będą to coś ala stacki przed treningowe? Bardziej coś kierowane na redukcje czy jak? Po za tym szkolenia prowadzić będziesz gdzieś w terenach Warszawy, czy raczej nie bardzo? Po za tym pisałeś że wiele osób zalewa się w okresie ok. 2-3 miesiącu masy, a nie w pierwszym. Załóżmy że po LC wjedzie się w DT na ok. [...]